Вода, значення для організму

 

             

                         Вода, значення для організму

Вода для організму необхідна, як і харчові речовини. ЇЇ користь води очевидна. Вода необхідна для підтримання здоров'я і нормального функціонування органів і систем, підтримує оптимальний рівень вологи в клітинах, тканинах і органах. На її частку припадає 65% маси тіла. За добу людина витрачає 2,5 л води. Воду  потрібно приймати між прийомами їжі 6-8 склянок води, а точніше 40г. на 1 кг. маси тіла дорослої людини.                                                              

Вода може причинити  користь і шкоду. Усе залежить лише від її якості. Якщо це чиста вода, то вона допомагає організму виводити відходи, регулювати температуру тіла, очищати органи і системи, виводячи токсини та інші шкідливі речовини. При цьому якщо йдеться про неякісну воду, то вона здатна завдати непоправної шкоди організму. Питна вода повинна бути прозорою, безбарвною, без запаху, сторонніх присмаків. Від концентраціїі онів кальцію та магнію залежить твердість води. Для приготування страв слід використовувати воду пониженої твердості, тому що у твердій  воді погано розварюються овочі та м’ясо, а чай втрачає смак і колір. Чай, сік, кава – це продукти харчування, тому їх не враховують, як рідину, що потрібно для організму  людини.

                     Значення води для організму людини

Користь води для людини доведена численними дослідженнями. Регулярне споживання норми води:

·     розщеплює їжу в шлунку і кишечнику, прискорює травлення і полегшує процес виведення відходів з організму;

·     зволожує шкіру, очі та слизові оболонки, що є важливим для їхнього здоров'я та нормального функціонування;

·     транспортує кров, яка переносить поживні речовини і кисень до клітин тіла;

·     покращує  пам'ять і мислення;

·     регулює кров'яний тиск шляхом підтримання оптимального об'єму рідини в судинах;

·     зменшує ризик розвитку різних захворювань, як від інфекції сечовивідних шляхів, закрепи тощо.

Нестача рідини в організмі призводить до дегідратації, зниження фізичної та когнітивної продуктивності, а також розвитку різних захворювань. Тому користь води для організму очевидна.

                                                   Для серця

Вода відіграє важливу роль для здоров'я серця. Нестача рідини призводить до зневоднення і погіршення роботи серця, оскільки кров стає густішою і важче циркулює по судинах. Ось, чим корисна вода для серця:

·      регулярне вживання води знижує кров'яний тиск;

·      мінімізує ризик утворення тромбів, які можуть призвести до інфаркту міокарда або інсульту;

·      зменшує навантаження на серце і покращує його функції;

·      знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Рекомендується вживати від 6 до 8 склянок води на день, (40г. на 1 кг ваги) для підтримання здоров'я серця і всього організму загалом.

                                          Для легень

Корисні властивості води для організму, особливо для легень, виражаються у зволоженні слизової оболонки дихальної системи, що зменшує ризик розвитку інфекцій дихальних шляхів. Вода також очищає легені, виводячи токсини та відходи.  Це особливо важливо для курців, які можуть мати пошкодження в легенях, а також сприяє ефективнішому надходженню кисню в кров. 

                         Для шлунково-кишкового тракту

Корисні властивості води для організму особливо помітні в роботі шлунково-кишкового тракту. Споживання достатньої кількості рідини покращує травлення, запобігає закрепам, зменшує ризик захворювань шлунково-кишкового тракту, включно з виразками шлунка та виразковим колітом, а також покращує загальний стан здоров'я. Важливо пам'ятати, що всі люди різні й потребують різної кількості води залежно від віку, ваги, активності та інших чинників.

                                           Для нирок

Нирки — це природний фільтр людини, саме вони відіграють ключову роль у виведенні відходів і токсинів із крові, регулюванні рівня рідини та електролітів в організмі. Про користь води для людини та її нирок свідчать такі факти:

·     Вода  допомагає ниркам очищати кров від відходів і токсинів, які можуть накопичуватися в організмі.

·     Достатня кількість води запобігає утворенню каменів у нирках, оскільки це допомагає розчиняти мінерали, які можуть збиратися в нирках.

·     Підтримка правильного рівня рідини в організмі запобігає різним проблемам із нирками та допомагає їм ефективніше виконувати свої функції.

Якщо у вас є проблеми з нирками, то необхідно звернутися до лікаря для призначення правильного лікування і дієти.

                                         Для суглобів

Вода допомагає підтримувати правильний рівень гідратації в організмі, що покращує здоров'я суглобів. Недостатнє споживання води може призвести до сухості та подразнення хрящових тканин, що може підвищити ризик різних захворювань суглобів. Вода ніби "змащує" суглоби і тим самим покращує їхню рухливість, зменшує навантаження і знімає запалення.

                                  Вплив води на шкіру і красу

Користь води для жіночого організму величезна, адже вода зволожує шкіру, робить її м'якою і гладенькою, очищає від забруднень і допомагає вивести токсини, покращує кровообіг, підтримує еластичність. Крім того, достатній рівень води в організмі уповільнює появу перших ознак старості та має ключове значення в боротьбі з висипаннями.

         Вплив води на активність і продуктивність людини

Вода відіграє важливу роль у функціонуванні організму людини. Вона виконує низку важливих функцій, які впливають на активність людини:

·  мозок складається приблизно на 70% з води, і навіть невеликий дефіцит рідини може вплинути на його функціонування. Недостатня кількість води може призвести до головного болю, сонливості, зниження концентрації та погіршення пам'яті. Вживання норми води дає змогу підтримувати мозок у хорошій формі та підвищити розумову активність;

·  вода допомагає охолоджувати тіло через потовиділення. Якщо організм не отримує достатньо води, це може призвести до перегріву, втоми і зниження продуктивності;

·  вода допомагає перетравлювати їжу і підтримує роботу кишечника. Недостатня кількість води може призвести до закрепів, що негативно впливає на активність і працездатність;

·  вода транспортує кисень і поживні речовини в клітини організму. Якщо організм не отримує достатньо рідини, це призводить до погіршення обміну речовин і занепаду сил;

·  вживання достатньої кількості води допомагає підтримувати здоровий рівень гідратації та підвищує витривалість під час фізичних навантажень.

Таким чином, вода відіграє важливу роль у підтримці здоров'я і продуктивності людини. Рекомендується пити приблизно 6–8 склянок води на день, щоб підтримувати оптимальний рівень гідратації організму.